Nada pode substituir os danos causados pelo estresse ao seu corpo. Agendas lotadas, prazos de trabalho e outros fatores ambientais promovem o estresse e reduzem as defesas naturais do corpo. Felizmente, há muito que você pode fazer para combater o estresse. A alimentação saudável tem um efeito positivo na redução do estresse de forma natural e eficaz.
1. Mirtilos
Mirtilos são um destruidor de estresse comprovado. Está repleto de antioxidantes que revivem e rejuvenescem as células danificadas do corpo e aliviam o estresse. Neutraliza os radicais livres no corpo e previne danos celulares. Também melhora a resposta do corpo para combater o estresse e a ansiedade. Além disso, os mirtilos também melhoram a imunidade, que novamente desempenha um papel vital na redução do estresse.
2. Chocolate amargo
Este poderia ser um deleite final para os amantes de chocolate. Nem todos os chocolates têm o poder de combater o stress de forma eficaz, mas o chocolate amargo tem um efeito relaxante no seu corpo. Estudos revelam que o consumo de chocolate amargo mostra uma redução no cortisol – o hormônio do estresse, aliviando assim o estresse. O cacau tem uma grande quantidade de antioxidante que reduz a pressão arterial e relaxa os vasos sanguíneos. Para um efeito calmante, prefira chocolates com mais de 70% de cacau, dizem os especialistas.
3. Abacates
Se você não está tentando perder peso, os abacates podem ser benéficos para combater o estresse. A fruta cremosa contém glutationa que bloqueia a absorção de gorduras responsáveis pelo dano oxidativo. A fruta também aumenta a saciedade e você se sente mais satisfeito. Isso reduz o estresse e promove uma saúde melhor. Como é rico em gorduras, considere limitar sua ingestão adicionando apenas meio abacate em seu almoço.
4. Caju
As nozes sempre foram um ótimo lanche, mas os cajus têm uma vantagem adicional. A noz crocante é repleta de proteínas e ômega-3 que reduzem os desejos e fazem você se sentir satisfeito. Eles são ricos em zinco que ajuda na prevenção do estresse. A deficiência de zinco é uma das principais causas de estresse e ansiedade. Portanto, reabastecer suas reservas de zinco pode ajudar a prevenir completamente o estresse. Ter alguns todos os dias pode parecer benéfico para qualquer um. Além disso, eles também podem ser um ótimo lanche para quem está tentando perder peso devido ao seu alto teor de proteínas.
5. Salmão
Comer salmão tem muitos benefícios para a saúde, sendo o principal o alívio do estresse. O peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que é um poderoso agente anti-inflamatório. Estudos mostram que ajuda a reduzir o hormônio do estresse cortisol, bem como a adrenalina e induz um efeito calmante. As pessoas que consomem salmão regularmente mostraram um nível reduzido de estresse em comparação com aquelas que não o fazem. Além disso, o salmão também é um ótimo alimento para o coração.
Mirtilos são um destruidor de estresse comprovado. Está repleto de antioxidantes que revivem e rejuvenescem as células danificadas do corpo e aliviam o estresse. Neutraliza os radicais livres no corpo e previne danos celulares. Também melhora a resposta do corpo para combater o estresse e a ansiedade. Além disso, os mirtilos também melhoram a imunidade, que novamente desempenha um papel vital na redução do estresse.
2. Chocolate amargo
Este poderia ser um deleite final para os amantes de chocolate. Nem todos os chocolates têm o poder de combater o stress de forma eficaz, mas o chocolate amargo tem um efeito relaxante no seu corpo. Estudos revelam que o consumo de chocolate amargo mostra uma redução no cortisol – o hormônio do estresse, aliviando assim o estresse. O cacau tem uma grande quantidade de antioxidante que reduz a pressão arterial e relaxa os vasos sanguíneos. Para um efeito calmante, prefira chocolates com mais de 70% de cacau, dizem os especialistas.
3. Abacates
Se você não está tentando perder peso, os abacates podem ser benéficos para combater o estresse. A fruta cremosa contém glutationa que bloqueia a absorção de gorduras responsáveis pelo dano oxidativo. A fruta também aumenta a saciedade e você se sente mais satisfeito. Isso reduz o estresse e promove uma saúde melhor. Como é rico em gorduras, considere limitar sua ingestão adicionando apenas meio abacate em seu almoço.
4. Caju
As nozes sempre foram um ótimo lanche, mas os cajus têm uma vantagem adicional. A noz crocante é repleta de proteínas e ômega-3 que reduzem os desejos e fazem você se sentir satisfeito. Eles são ricos em zinco que ajuda na prevenção do estresse. A deficiência de zinco é uma das principais causas de estresse e ansiedade. Portanto, reabastecer suas reservas de zinco pode ajudar a prevenir completamente o estresse. Ter alguns todos os dias pode parecer benéfico para qualquer um. Além disso, eles também podem ser um ótimo lanche para quem está tentando perder peso devido ao seu alto teor de proteínas.
5. Salmão
Comer salmão tem muitos benefícios para a saúde, sendo o principal o alívio do estresse. O peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que é um poderoso agente anti-inflamatório. Estudos mostram que ajuda a reduzir o hormônio do estresse cortisol, bem como a adrenalina e induz um efeito calmante. As pessoas que consomem salmão regularmente mostraram um nível reduzido de estresse em comparação com aquelas que não o fazem. Além disso, o salmão também é um ótimo alimento para o coração.